精液质量决定着男人的生育能力，也决定着胎儿的健康，但是现在男性不育率越来越高，精液质量下降与男性的不良习惯有关，以下几种习惯会导致精子质量下降，希望大家尽快纠正。

　　男人精子质量差的原因是什么?

　　留在污染的环境里。

　　男人长时间呆在受到污染、辐射和高温的环境中，会影响生殖功能，尤其是从事农药、橡胶和涂料工作的男人，而且精子质量较差，如电焊工、印刷工、皮革制造业和厨师、加油工人。另外，有些化学毒物，如重金属、甲醛和苯并芘也会对精子产生一定的毒性作用。所以为了远离高污染的环境，职业男性需要做好保护工作，新装修的房子在入住前至少要通风半年。

　　局部处于高温环境中。

　　精液的生长需要很高的温度，一般温度在1~2℃范围内。但是习惯泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤、久坐久骑等都会使局部温度升高，影响生精细胞的生成，从而降低精子质量。男士尽可能少蒸桑拿和盆浴，穿宽松的棉质内裤。

　　生殖感染

　　生殖道感染会影响精子质量，常见的有前列腺炎、精囊炎、附睾炎等，尿道炎和睾丸炎也会影响精液质量。生殖道感染一旦发生，必须选择正规的医院进行治疗，不可拖延。

　　运动次数过少。

　　经研究发现，经常锻炼的男性的精液多项指标比不锻炼的男性高，尤其是精子活力。男士一周至少锻炼3~4次，每次锻炼时间不得少于30分钟，如游泳，快走，慢跑等。骑车时间不宜长，运动量不宜过大，特别是精索静脉曲张患者，要在医生的指导下进行锻炼。

　　身体肥胖。

　　肥胖症影响荷尔蒙水平，降低精子质量。肥胖会影响阴囊的温度调节作用，降低睾丸的生育能力。此外，过多的脂肪也会影响雄性激素的合成，降低性欲。所以要积极控制体重，BMI要控制在20~24之间。经常参加户外活动以消除体内多余脂肪，提高精子活力。

　　坐很久很久。

　　部分男人整天一坐就是一整天，这样会提高阴囊的局部温度，影响精子的产生。所以要少坐，坐45分钟左右，站起来活动10分钟左右。长时间开车的人，可更换透气凉垫，每驾驶3小时需休息10~15分钟。

　　熬夜不睡。

　　男人长时间熬夜，睡眠质量变差，身体机能和抵抗力都会下降。无论如何，必须在23点之前上床睡觉，每天至少睡7~8小时。做早睡早起，不要熬夜。

　　抽烟和喝酒。

　　经研究发现，香烟会影响睾丸和生殖细胞，降低精子质量，还会破坏DNA的完整性，影响下一代的健康。酗酒影响睾丸内生精细胞的产生，导致精子畸形率增加，因此必须戒烟戒酒。